Compreendendo e acolhendo sua saúde emocional
Viver com ansiedade ou depressão pode ser exaustivo e, muitas vezes, invisível para quem está ao redor. Sentir medo constante, preocupação excessiva, tristeza profunda ou desmotivação prolongada não é apenas uma fase difícil: são sinais de que a mente está sobrecarregada e precisa de cuidado especializado.
Muitas pessoas acreditam que precisam “aguentar firme” ou que esses sentimentos passarão sozinhos, mas a ansiedade e a depressão podem comprometer a qualidade de vida, relações interpessoais, produtividade e saúde física. Reconhecer essas emoções e buscar apoio é o primeiro passo para retomar equilíbrio, bem-estar e clareza emocional.
O que é ansiedade e depressão
A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de ameaça ou estresse. No entanto, quando se torna frequente, intensa ou desproporcional, ela pode interferir nas atividades diárias, no sono, na concentração e na tomada de decisões.
Sintomas físicos comuns incluem tensão muscular, irritabilidade, palpitações e sudorese, bem como preocupação excessiva e sensação de alerta constante.
A depressão, por sua vez, é caracterizada por tristeza profunda, perda de interesse em atividades antes prazerosas, alterações no sono e no apetite, fadiga e dificuldade de concentração.
Portanto, a depressão ultrapassa os limites de tristeza e exige cuidado, pois pode comprometer seriamente a motivação e a capacidade de se relacionar consigo mesmo e com os outros.
É importante lembrar que ansiedade e depressão podem coexistir, formando um ciclo de sofrimento emocional que reforça o cansaço mental e físico.
Fatores que contribuem
Não há uma causa única para esses transtornos. Fatores biológicos, psicológicos e sociais interagem, incluindo:
Predisposição genética para ansiedade ou depressão;
Experiências de vida marcantes ou traumáticas;
Estresse crônico, sobrecarga de responsabilidades ou pressões externas;
Padrões de pensamento negativos ou autocrítica constante.
Compreender essas origens ajuda a desmistificar os sintomas e a encarar o tratamento de forma mais acolhedora e estratégica.
Sinais que merecem atenção
Alguns sinais indicam que é hora de buscar acompanhamento psicológico:
Preocupação constante e dificuldade de relaxar;
Tristeza persistente ou sentimentos de desesperança;
Falta de energia, motivação ou prazer nas atividades diárias;
Isolamento social e dificuldade de se conectar com amigos e familiares;
Sintomas físicos sem causa aparente, como dores musculares ou insônia;
Pensamentos autocríticos ou sensação de incapacidade.
A atenção precoce ajuda a prevenir que esses sintomas se agravem e comprometam ainda mais a vida pessoal e profissional.
Como a Gestalt-terapia ajuda
A Gestalt-terapia é uma abordagem humanista que promove autoconhecimento, consciência emocional e práticas para lidar com ansiedade e depressão de forma prática e efetiva. No processo terapêutico, é possível:
Identificar padrões de pensamento e comportamento que intensificam a ansiedade ou depressão;
Reconhecer emoções sem julgamento, aprendendo a acolhê-las e integrá-las;
Desenvolver estratégias para lidar com estresse, preocupações e crises emocionais;
Resgatar interesses, motivação e prazer nas atividades do dia a dia;
Fortalecer a autoestima, auto compaixão e confiança para enfrentar desafios.
A terapia gestáltica é feita de forma personalizada, respeitando o ritmo de cada pessoa e valorizando experiências concretas no presente.
Impactos positivos do tratamento
O acompanhamento psicológico consistente pode transformar significativamente a vida:
- Redução da ansiedade e melhora do bem-estar físico e emocional;
- Maior clareza para tomar decisões e lidar com situações desafiadoras;
- Reforço de habilidades de comunicação e assertividade;
- Resgate de interesses, hobbies e projetos pessoais;
- Construção de uma rotina mais equilibrada e consciente.
Retomar o equilíbrio emocional é possível
Se a ansiedade ou depressão têm interferido na sua rotina, relações ou saúde, buscar apoio psicológico é um ato de cuidado e coragem.
Bianca Caselato, psicóloga e gestalt-terapeuta em Curitiba, oferece um espaço acolhedor para mulheres que desejam compreender, acolher e transformar sua saúde emocional.
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Fortalecendo sua autoestima com acompanhamento profissional
Se você deseja fortalecer sua autoestima e autoconfiança, é essencial contar com um acompanhamento profissional que ofereça escuta atenta, compreensão e orientação prática. Uma psicóloga especializada em Gestalt-terapia pode ajudá-la a identificar padrões de comportamento, superar crenças limitantes e desenvolver habilidades emocionais que trarão benefícios duradouros para sua vida pessoal e profissional.
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Bianca Caselato é psicóloga e gestalt-terapeuta em Curitiba, dedicada a ajudar mulheres a construírem uma vida mais equilibrada, confiante e conectada consigo mesmas.
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